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Kategorie: Trainingsplan

  • Wie starte ich mein Marathontraining?

    Marathontraining – kurz gesagt Viele Menschen und Läufer möchten einmal im Leben einen Marathon laufen. Aber wie fängt man an? Du wirst etwas Zeit brauchen Aktuelle Ausbildungskenntnisse besagen, dass man mindestens ein Jahr einplanen sollte, um in eine regelmäßige Ausbildung einzusteigen. Am Ende sollte dein Training die Länge eines Marathons pro Woche umfassen. Wenn du […]

  • marathon run
    Online-Trainingsplan für Marathons: Steigern Sie Ihre Laufleistung

    Im digitalen Zeitalter hat sich die Suche nach Fitness- und Ausdauersportarten wie Marathonlauf durch das Aufkommen von Online-Trainingsplänen verändert. Bei diesen virtuellen Trainern geht es nicht nur um Bequemlichkeit; Es geht darum, einen personalisierten Ansatz zu entwickeln, um atemberaubende Langstreckenlaufziele zu erreichen. Dieser Leitfaden befasst sich mit den Nuancen von Online-Marathon-Trainingsplänen und bietet sowohl Anfängern […]

  • Online-Triathlon-Trainingsplan: Ihre Lösung für vorbildliches Training

    Der Triathlon, ein intensiver Wettkampf bestehend aus Schwimmen, Radfahren und Laufen, erfordert Strenge, Konsequenz und Hingabe. Ein Online-Triathlon-Trainingsplan ermöglicht es Sportlern, ihre Leistung zu steigern, sich effizient vorzubereiten und ihre Triathlon-Ziele zu erreichen. Dieser Online-Leitfaden bietet die ideale Struktur und Anweisungen für die Reise eines Sportlers vom Training bis zur Ziellinie.

  • Wieviel Trainingszeit sollte man pro Jahr einplanen?

    Es gibt keine allgemein gültige Formel, aber hier eine Empfehlung von Sportcoaches, wieviel Trainingsstunden pro Jahr man für die jeweiligen Sportarten investieren sollte: Diese Werte sind dem genialen Buch von Joe Friel entnommen.

  • Länger nicht traininiert – was tun?

    Keine Angst, auch wenn man längere Zeit nur hin und wieder trainiert, kann man innerhalb von ein paar Wochen wieder zur früheren Form zurückkommen. Dein Körper kann sich an seine Form „erinnern“ und auch nach einer längeren Pause vom Training weiß dein Körper noch, wie gut in Form er einmal war und kommt deshalb leichter […]

  • Was mache ich mit dem Training im Urlaub?

    In meinem letzten Segelurlaub ging es mir mal so – eine Woche wunderbares Meer und dauernd ein schlechtes Gewissen, weil ich nicht trainieren konnte – das kann es aber nicht sein! Entspanne! Grundsätzlich bin ich der Meinung, dass man Urlaub zum Entspannen machen sollte, d.h. die Urlaube sollten in Regenerationswochen liegen oder nach einem Hauptwettkampf, […]

  • Wie trainiert man eigentlich im Winter?

    Gar nicht, im Winter darfst du nicht Winterschlaf halten und dir einen Winterspeck anfressen ;-). Scherz beiseite. Im Winter befindest du dich in der Übergangsphase (Transition). Hier wird das Training nicht ausgesetzt, sondern es wird ein gewisses Trainingslevel gehalten und der Körper und Geist erholen sich vollständig.

  • Brauche ich Erholungsphasen für eine bessere Fitness?

    Erholung ist ein essentieller Teil deines Trainingsprogramms. Pausieren und Erholen ist nicht dasselbe wie eine Trainingseinheit auslassen. Hier kann dein Körper sich erholen, deine Zellen regenerieren, deine Muskeln wachsen und werden ausdauernder. Nur in der Erholungsphase ist dies möglich!

  • Warum muss ich Wettkämpfe definieren?

    Wozu soll ich Wettkämpfe bestimmen? Ich will einfach nur trainieren. Auch kein Problem, das TriCoreTraining-System kann auch ohne, daß du Hauptwettkämpfe einträgst, dich trainieren, aber schöner ist’s mit Zielen – glaub’s mir :-). Aber du solltest Wettkämpfe definieren, damit du einen besseren Plan bekommst. Mein Tipp Man sollte Wettkämpfe definieren, wenn man systematisch trainieren will. […]

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