Archive


Kategorie: FAQ

  • Was ist ein Marathon?

    Ein Marathon ist ein Ausdauerrennen zu Fuß über 26 Meilen und 385 Yards (entspricht 42,195 Kilometer). Es ist eine Olympische Veranstaltung für Männer und Frauen, Marathons werden über die ganze Welt hinweg veranstaltet. Um einen Marathon durchzuführen, muss ein Athlete sehr viele Vorbereitungen treffen und viel trainieren und oft gehen sie an ihre physischen Limits. […]

  • Mein erster Ironman – der Schmerz vergeht, der Stolz bleibt

    Am 27. August habe ich meinen ersten Ironman in Podersdorf, Österreich, gefinished. Aber von Anfang an…. Vor vielen Jahren hat mir ein Freund über Triathlon erzählt und er meinte bis vor seinem 36. Lebensjahr will er einen Ironman finishen. Damals habe ich mich nicht getraut auf eine Wette einzugehen. Aber von da an habe ich […]

  • Wie sieht meine Ernährung für einen Triathlon aus?

    Die meisten Leute denken, dass man einen Ironman nicht finished, weil man zu wenig trainiert hat. Aber ich sage dir, dass die falsche Ernährung dich schneller und härter stoppen kann, als du denkst. Übe immer deine Nahrungseinnahme in deinem Training!

  • Zeit-basierendes Training für Triathlon oder Laufbewerbe

    Vor einiger Zeit hatte ich eine interessante Diskussion mit einem unserer Mitglieder Günther. Darin ging es darum, ob es besser ist, nach Zeitlimits zu trainieren (z.B. laufe 10 km mit 5:03 min/km Pace), oder nach Herzfrequenz. Im einen Fall willst du ein bestimmtes Zeitlimit bei deinem Wettkampf erreichen, im anderen Fall trainierst du nach deiner […]

  • Top 10 Tipps für Marathons

    Ich bin gerade vom Wiener City Marathon zurück und habe ein paar Punkte zusammengestellt, die dir zu einem großartigen Rennen verhelfen sollen. 1. Plane Plane dein Rennen und mach dir eine Todoliste. 2. Essen – Energie

  • Marathon-Wettkampf-Checkliste

    Beim Wettkampf ist man immer unter Streß und deshalb passiert es leicht, dass man etwas vergißt. Um dies zu verhindern, haben wir eine Checkliste zusammengestellt:

  • Triathlon-Wettkampf-Checkliste

    Beim Wettkampf ist man immer unter Streß und deshalb passiert es leicht, dass man etwas vergißt. Um dies zu verhindern, haben wir eine Checkliste zusammengestellt:

  • Wieviel Trainingszeit sollte man pro Jahr einplanen?

    Es gibt keine allgemein gültige Formel, aber hier eine Empfehlung von Sportcoaches, wieviel Trainingsstunden pro Jahr man für die jeweiligen Sportarten investieren sollte: Diese Werte sind dem genialen Buch von Joe Friel entnommen.

  • Länger nicht traininiert – was tun?

    Keine Angst, auch wenn man längere Zeit nur hin und wieder trainiert, kann man innerhalb von ein paar Wochen wieder zur früheren Form zurückkommen. Dein Körper kann sich an seine Form „erinnern“ und auch nach einer längeren Pause vom Training weiß dein Körper noch, wie gut in Form er einmal war und kommt deshalb leichter […]

  • Wieviel soll ich beim Sport trinken?

    Trainieren bedeutet auch, dass man weiß, wann der eigene Körper Nahrung und Flüssigkeit benötigt. Besonders bei längeren Einheiten (ab 1,5 Stunden) sollte man auf Essen und Trinken nicht vergessen. Auch im Wettkampf ist es essentiell, dass man zur richtigen Zeit dem Körper neue Energie zuführt. Wieviel soll ich trinken? Das hängt von vielen Faktoren ab […]

Online Training