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Kategorie: Ernährung

  • Wie sieht meine Ernährung für einen Triathlon aus?

    Die meisten Leute denken, dass man einen Ironman nicht finished, weil man zu wenig trainiert hat. Aber ich sage dir, dass die falsche Ernährung dich schneller und härter stoppen kann, als du denkst. Übe immer deine Nahrungseinnahme in deinem Training!

  • Länger nicht traininiert – was tun?

    Keine Angst, auch wenn man längere Zeit nur hin und wieder trainiert, kann man innerhalb von ein paar Wochen wieder zur früheren Form zurückkommen. Dein Körper kann sich an seine Form „erinnern“ und auch nach einer längeren Pause vom Training weiß dein Körper noch, wie gut in Form er einmal war und kommt deshalb leichter […]

  • Wieviel soll ich beim Sport trinken?

    Trainieren bedeutet auch, dass man weiß, wann der eigene Körper Nahrung und Flüssigkeit benötigt. Besonders bei längeren Einheiten (ab 1,5 Stunden) sollte man auf Essen und Trinken nicht vergessen. Auch im Wettkampf ist es essentiell, dass man zur richtigen Zeit dem Körper neue Energie zuführt. Wieviel soll ich trinken? Das hängt von vielen Faktoren ab […]

  • Die richtige Ernährung für Athleten

    Ernährung und Training sind ein eigenes Thema. Früher habe ich mich nicht so sehr um die Ernährung gekümmert und mußte bald feststellen, dass ohne die richtige Ernährung und Energiezufuhr die langen Trainings bzw. Wettkämpfe nicht optimal machbar sind. Kalorienverbrauch Nach jedem Training hatte ich immer diesen immensen Hunger. Ein Training verbraucht pro Stunde im Schnitt […]

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