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Kategorie: Erholung

  • Wie erhole ich mich richtig? Die Regeneration.

    Deine Muskeln und deine Ausdauer entwickelt sich nicht während der harten Anstrengung, sondern während der Erholung und Regeneration. Viele Sportler sind so ambitioniert, dass sie dabei diese wichtige Prämisse vergessen. Regeneration kann man von verschiedenen Blickwinkeln betrachten. Jährlich – Monatlich – Wöchentlich!

  • Was mache ich mit dem Training im Urlaub?

    In meinem letzten Segelurlaub ging es mir mal so – eine Woche wunderbares Meer und dauernd ein schlechtes Gewissen, weil ich nicht trainieren konnte – das kann es aber nicht sein! Entspanne! Grundsätzlich bin ich der Meinung, dass man Urlaub zum Entspannen machen sollte, d.h. die Urlaube sollten in Regenerationswochen liegen oder nach einem Hauptwettkampf, […]

  • Ich fühl mich krank – darf ich Sport treiben?

    Jedem Sportler bricht es das Herz, wenn man krank wird – ich kenne das aus eigener Erfahrung. Kein Training bei Krankheit Zuhause im Bett liegen, fühlt sich nicht sehr gut an. Aber halte bitte Abstand von Trainings während du krank bist!

  • Brauche ich Erholungsphasen für eine bessere Fitness?

    Erholung ist ein essentieller Teil deines Trainingsprogramms. Pausieren und Erholen ist nicht dasselbe wie eine Trainingseinheit auslassen. Hier kann dein Körper sich erholen, deine Zellen regenerieren, deine Muskeln wachsen und werden ausdauernder. Nur in der Erholungsphase ist dies möglich!

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