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Wie sollte ich die Einheiten innerhalb einer Woche verteilen?

Wir haben die Sortierung der Einheiten innerhalb der Woche eingebaut. In deinem gemailten Trainingsplan findest du die Sortierung. Diese ist aber als Vorschlag zu versehen, weil du arbeitest und dann geht sich nicht immer alles so aus.

Grundsätzlich sollte man die Trainings mit absteigender Belastung auslegen, d.h. am Freitag fängst du mit der höhsten Belastung an und dann sinkt die Belastung pro Training. Vermeide zwei Tage Pause hintereinander und nach einem Training mit einer relativ hohen Belastung kannst du, aber musst du keinen Pausetage einlegen.

Ein Tag sollte als Ruhetag dienen.

Unser Coaching-System schlägt auch oft kurze Einheiten vor, diese kannst du mit anderen kurzen Einheiten kombinieren (z.B. 30 Minuten Lauf und 30 Minuten Radeinheit).

 



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