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Ich habe Übergewicht – was muss ich beim Training beachten?

Photo by Oliver Sjöström on Unsplash

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Das optimale Gewicht für deinen individuellen Körper ist schwer zu ermitteln. Der BMI-Faktor ist medizinisch gesehen keine optimale Meßgröße. Er gibt nur eine grobe Einteilung, ob man übergewichtig ist oder nicht.

Grundsätzlich gilt, zuerst mit dem Sportarzt besprechen.

Mit zu viel Gewicht und falschem Ergeiz kannst du dir deine Gelenke beleidigen oder sogar beschädigen bzw. auch deinen Kreislauf übermässig belasten. Wer langsam läuft, der verbrennt Fett. Unter dem Aspekt heißt es runter mit dem Gewicht, bis dahin, wo du dich wohlfühlst (aber auch nicht zu weit runter – Übertreibung in die andere Richtung nennt man Bulimie)!

Behalte bei  den Trainings auch deinen Puls im Auge, der sollte nicht übermässg hoch sein.

Sport alleine hilft allerdings nicht beim Abnehmen, da gehört auch eine Ernährungsumstellung dazu. Lies dir einmal das Buch über LOGI durch.

 



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