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Marathon-Wettkampf-Checkliste

Photo by rawpixel on Unsplash

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Beim Wettkampf ist man immer unter Streß und deshalb passiert es leicht, dass man etwas vergißt. Um dies zu verhindern, haben wir eine Checkliste zusammengestellt:

 

 

 

ERNÄHRUNG

  • Sportgetränk (Gatorade, o.ä.) – es sollte eines sein, dass es auch beim Wettkampf gibt.  Der Magen sollte es kennen.
  • Müsli in der Früh / Kaffee / Vollkornnudeln gekocht mitnehmen – 1-2 Tage vorm Wettkampf viele Kohlenhydrate essen
  • Gels und Riegel für das Rennen
  • Essensplan für Wettkampf erstellen (welchen Riegel/Gel wann?)

KLEIDUNG UND ZUBEHÖR

  • Pulsgurt, Pulsuhr, Kilometerzähler am Fuss (Batterie vorher laden)
  • Chip (beim Registrieren nicht vergessen die richtige Nummer angeben)
  • Laufschuhe
  • Laufhose
  • Lauftrikot
  • Socken
  • Befestigung für den Fuss für Chip
  • Nummerngurt (Nummer vorher anbringen)
  • Jogginghose + Gewand für nachher mitnehmen (Sweater oder Vlies).
  • Kopfbedeckung z.B. Kappe – wegen Sonne
  • 2 Paar Laufschuhe (zum Einlaufen vor dem Start ein Paar extra mitnehmen)

SONSTIGES

  • Regenzeug
  • Sonnencreme
  • Handcreme
  • Vaseline oder ähnliche Creme (manche müssen sich die Brustwarzen einschmieren)
  • Kopfwehpulver
  • Pflaster
  • Kamera / Akkus laden
  • Klebeband
  • Kaugummi
  • MP3 Player
  • Kiste für Wechselzone (wo man alles schön auflegen kann)
  • Plane zum Auflegen mitnehmen


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