Top 10 Tipps für Marathons

Ich bin gerade vom Wiener City Marathon zurück und habe ein paar Punkte zusammengestellt, die dir zu einem großartigen Rennen verhelfen sollen. 1. Plane Plane dein Rennen und mach dir eine Todoliste. 2. Essen – Energie →Read more

Der Winter ist VORÜBER … starte dein Training JETZT

Hallo alle da draußen, dieser Post ist nicht immer gültig, aber nachdem der Winter so oft kommt, musste dies mal gesagt werden. Für viele Athleten ist die Zeit der Erholung und des unstrukturierten Trainings nach dem Winter zu Ende … auch, wenn es in vielen Ländern noch immer kalt ist (wir haben gerade 11° C […] →Read more

Länger nicht traininiert – was tun?

Keine Angst, auch wenn man längere Zeit nur hin und wieder trainiert, kann man innerhalb von ein paar Wochen wieder zur früheren Form zurückkommen. Dein Körper kann sich an seine Form „erinnern“ und auch nach einer längeren Pause vom Training weiß dein Körper noch, wie gut in Form er einmal war und kommt deshalb leichter […] →Read more

Wieviel soll ich beim Sport trinken?

Trainieren bedeutet auch, dass man weiß, wann der eigene Körper Nahrung und Flüssigkeit benötigt. Besonders bei längeren Einheiten (ab 1,5 Stunden) sollte man auf Essen und Trinken nicht vergessen. Auch im Wettkampf ist es essentiell, dass man zur richtigen Zeit dem Körper neue Energie zuführt. Wieviel soll ich trinken? Das hängt von vielen Faktoren ab […] →Read more

Jetzt ist es bald soweit, der Wettkampf steht vor der Türe

Die letzten zwei Wochen vor dem Wettkampf sind sehr entscheidend. Diese PEAK-Wochen (sofern sich diese im Trainingsplan ausgegangen sind) sollen deinen Körper auf den Höhepunkt deiner Leistungsfähigkeit (PEAKING) bringen. Deshalb halte dich bitte an den Plan und macht nicht mehr als gefordert. Allerdings wirst du in der letzten Woche mit reduzierten Umfängen konfroniert werden, damit […] →Read more

Wie absolviert man das Schwimmtraining richtig?

Schwimmen stellt die techniklastigste Disziplin beim Triathlon dar. Schlechte Schwimmer Der Mensch ist nicht fürs Schwimmen optimiert, weil er keine optimale Stromlinie im Wasser besitzt, seine Antriebsfläche für den Vortrieb im Wasser zu klein sind und er keine angepassten Atmungsorgane fürs Wasser hat. →Read more

Wie erhole ich mich richtig? Die Regeneration.

Deine Muskeln und deine Ausdauer entwickelt sich nicht während der harten Anstrengung, sondern während der Erholung und Regeneration. Viele Sportler sind so ambitioniert, dass sie dabei diese wichtige Prämisse vergessen. Regeneration kann man von verschiedenen Blickwinkeln betrachten. Jährlich – Monatlich – Wöchentlich! →Read more