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Warum muss ich Wettkämpfe definieren?

Photo by Simon Connellan on Unsplash

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Wozu soll ich Wettkämpfe eintragen?

Ich will einfach nur trainieren. Auch kein Problem, das TriCoreTraining-System kann auch ohne, daß du Hauptwettkämpfe einträgst, dich trainieren, aber schöner ist’s mit Zielen – glaub’s mir :-).

Mein Tipp

Man sollte Wettkämpfe bestreiten, wenn man systematisch trainieren will. Der oder die Hauptwettkämpfe sind das Ziel einer Trainingssaison und der Trainingsplan wird dich dorthin bringen. Das TriCoreTraining-System sieht 3 wichtige Wettkämpfe pro Saison vor und beliebig viele nicht wichtige Wettkämpfe (diese können zur Formprüfung verwendet werden). Das letzte Trainingslager sollte man 1,5 Monate vor dem Hauptwettkampf abschließen.

Tapering & Peaking

Etwa zwei Wochen vor dem Hauptwettkampf wir die Belastung deutlich gesenkt, damit ein Körper richtig erholt ist, wenn du am Start stehst (Tapering). Damit erreicht man den Höhepunkt seiner Leistungsfähigkeit (Peaking). Schwere Trainingseinheiten kurz vor dem Wettkampf, weil man das Gefühl hat, man hat zuwenig trainiert, bringen dir nichts, meist sind sie nachteilig.

Wenn du nahe beeinanderliegend Wettkämpfe hast, dann kannst du mit einem Peak diese bestehen, wenn du mehrere Hauptwettkämpfe weit auseinanderliegend eingetragen hast, dann wird du mehrere Leistungshöhepunkte (Peaks) benötigen.

Recovery

Nach dem Wettkampf bekommst du eine Erholungsphase (Recovery). Zeichne deine Hauptwettkämpfe auch in deiner Trainingsaufzeichnung auf.

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